Makanan Pelancar Buang Air Besar yang Aman dan Ampuh
(sumber: webmd.com) Ingin "resep" untuk pencernaan yang lebih lancar? Mulailah dengan sembilan tips ini. Mereka akan membantu Anda mencegah gejala seperti kembung, bersendawa, atau mulas. Tentu saja, jika Anda memiliki gejala pencernaan yang parah atau tidak akan hilang, kunjungi dokter Anda. 1. Makanan Nabati Makanan nabati memiliki serat. Ini membantu Anda tetap teratur. Bonus: Mengisi Anda, yang merupakan nilai tambah jika Anda ingin menurunkan berat badan. Pilih makanan berserat tinggi, seperti: Sayuran Buah-buahan Kacang-kacangan dan biji-bijian Biji-bijian utuh Kacang dan lentil Mulai dengan lambat. Saat Anda secara bertahap menambahkan serat ke dalam makanan Anda, tambahkan juga jumlah air yang Anda minum. Air adalah sahabat serat. Serat menyerapnya, dan ini akan membantu Anda menghindari kram atau gas. 2. Sup Air dan cairan lain seperti sup, kaldu, dan jus dapat meringankan berbagai hal melalui sistem Anda. Bukan penggemar sup? Cobalah teh h...